nie jedzenie

Ja nie jem pieczywa z racji ograniczenia glutenu ale jakbym nie wykluczała go z diety to razowiec z masłem i sola... Pycha:-P ponieważ Święta w tym roku takie trochę "robocze" to wczoraj jedzenie raczej proste - jajka, jajka i jeszcze raz jajka a dzis obiad na tzw. mieście ale do knajpy i z knajpy spacerkiem. Popołudniu wpadł trening - Nuki - [...]

[...] z postu testowego. Jeśli mogę prosić moda o zmianę tematu na "Blog - Zapiski Jaska - Test Redox str.17". Dziękuję ;-) DZIEŃ 1 - TEST REDOX - JASIEK Ten cały Redox chyba nie działa.. jestem po pierwszej porcji i dalej ulany :-{:-? Viki - ale ustawiłaś poprzeczkę jeśli chodzi o wypiski 88-O bardzo fajny wpis :-) [...]

Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki 1. Jedzenie- w przedtreningowym tylko 1 paczka ryżu, mało warzywek, mało indyka; chcę zobaczyć na ile ciężkie treningi mogę zrobić z minimalną dawką jedzenia. (oczywiście żarcie ląduje w potreningowym) Cały następny tydzień tak będzie wyglądał przedtreningowy, jak nie będzie spadków w sile to obetnę węgle [...]

Tluszcze sa w bardzo nieduzych ilosciach dzieki czemu nie zalewam sie jak prosie i nie przekroczylem 20% tkanki tluszczowej :) robie sobie pole pod dietę tłuszczową ktora niebawem bede chcial przeprowadzic. 6sierpien dieta: 1. 50g metapure mass plus + kiwi, banan 2. 250g wolowiny + 150g ryzu basmati 3. 170g indyk(mielone) + 150g ryzu + 300g warzyw [...]

cheaty w dzisiejszych czasach tyle kosztują ze Ty nie narzekaj na brak kasy na przygotowania :) jedzenie na miescie itd. ja generalnie jestem zwolennikiem oszczedzania na wszystkim ale nie na jedzeniu i formie. jezdze starym oplem corsa 1,3dieslem, na ciuchy wydaje minimum, strzyge sie sam. No i na lososia i wolowinke zostaje :)

:-) Kiedyś czytałem właśnie o jakimś kulturyście, który zaplanował sobie jedzenie kilograma wołowiny dziennie (nie był to Burneika :-P ), ale właśnie problemy jelitowe były zbyt duże. I było wyjaśnienie odnośnie tej "ciężkości" wołowiny, ale dokłanie już nie przytocze o co chodziło bo nie pamiętam :-) BTW, ładnie jedziesz z tematem, podoba mi się [...]

https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-frc3/q71/s720x720/1477938_265077920306206_677913823_n.jpg Zdjęcia z poniedziałkowego wypadu do Warszawy i Torunia. Do Warszawy pojechałem w interesach, a do Torunia do mojego trenera Arka Szyderskiego na konsultacje i na trening pleców, pokazał mi w jaki sposob powinienem trenować łydki, popamietam to [...]

Kurde nie wiem, na czczo na pewno nie, jak coś to 1szym posiłku. Tylko, że nie chcę mi się tego rozdzielać na 2 treningi w ciągu dnia Zresztą myślę, że już dużo nie zmienię przez te 1,5 tygodnia. Jeszcze jutro zobaczę, ale jak dalej będzie mi trening nie odpowiadał, to zostawię ten sam rozkład tygodniowo a metodę treningową zmienię na lżejszą. [...]

ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY !!! Dobra czas coś sensownego wymyślić, bo takie na czuje machanie i jedzenie na razie nic konkretnego nie przynosi. Także wchodzę na stały plan treningowy, gdzie będę starał się progressować. No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń [...]

u mnie ostatkowy weekend też nie był idealny :-) w sobotę koncert a po koncercie jedzenie na mieście. W niedzielę wyjazd i jedzenie też po za domem. A więc bez rewelacji ale tragedii też nie było. Teraz do świąt już zero wyskoków. Widziałem u Ciebie, że porobiłeś pomiary. Też muszę się za to wziąć, żeby móc śledzić zmiany.

[...] więcej inspiracji, to być może ten skromny dziennik za jakiś czas będzie komuś przydatny i posłuży pomocą w osiągnięciu wyznaczonych celów :-) Zostało mi jakieś 350 km, nie wiem jak będzie na przejściu granicznym. Mam nadzieję, że strajkują tylko na przejściach dla ciężarówek. {{:-( Przed chwilą był przerwa na jedzenie. Oczywiście padło na [...]

Wojtek, wiem.. Ale jest post to i wiadomo, inaczej stoja sprawy alkoholowe. Zrobilem wlasnie aero: Wygladalo to tak: Roweryk stacjonarny, wchodzenie/schodzenie na schodki (w tym przypadku 2 encyklopedie grube jedna nad drugiej ), bieg w miejscu.- Wszystko jedno po drugim, razem 3 sracje byly, bez przerw- wyszlo razem 55 minut. Ogladalem przy tym [...]

[...] - mi też się czasami odbijało ale zacząłem jeść razem z posiłkami i przestało ;-) DZIEŃ 15 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/22/2315ac21ea544adbade55b3b24f14ea1.jpg dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć :-D po pracy zakupy do domu jutro też [...]

Ja też nie daje rady na niskich weglach, mój organizm nie potrafi się przyzwyczaić. Najdłużej wytrzymałam 2 tygodnie, ale ledwo z łóżka mogłam wyjść, aktywności zero. Za to na niskich tłuszczach jestem ciągle głodna i jedzenie śni mi się po nocy }:-(

Heinz (sorki Marceli za off, ale rzadko ostatnio bywasz, to Ci nabijemy statystykę ruchu :-) ) - też nie mam ochoty się kłócić o nic. Zwłaszcza, że jako jednostka podejrzliwa oglądam sprawy z różnego punktu widzenia i też nie wierzę dogmatycznie we wszystko co przeczytam/usłyszę. Co do odpowiedzialności za słowa. Od jakiegoś czasu pomijam [...]

czyli kulturysci zamist jesc 'naturalne' jedzenie pija caly czas gainery, bialka, itd...bo przeciez ich dieta musi byc perfekcyjna i nie moga sobie pozwolic na niepelnowartosciowe jedzenie, tak?

Miałam 3 dni wyjęte z ćwiczeń. Dietę trzymałam z węglami nisko, wyjątek to wczoraj pół grejfruta, 2 jabłka + nabiał, co mogło trochę podnieść węgle. Niestety, mam sytuację kryzysową w życiu (3 dni pod znakiem kroplówek, z kontynuacją...) i do tego ciężki wyjazd pracowy, więc nawet nie było mi w głowie jedzenie - ilościowo było marnie. Samopoczucie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc05c33dc204685a1e2aba0149a3eb2.jpg Jedzenie z wczoraj. Bardzo dużo warzyw, byłam pełna, nażarta. + omega gold 3 Dzisiaj rano trening: wyciskanie na ramiona 8x7/6x9/6x10/4x10/4x11 przyciąganie wyciągu górnego 8x25/6x30/6x35/4x40/4x40 wyciskanie skos 8x10kg/6x20kg/6x20/6x20 (wiecej nie umiałam) szrugsy 8x8kg/8x10/8x15/8x15 [...]

[...] Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 [...]

Plan na dziś (+trening, ale dopiero jak wrócę, to będę wiedziała jak poszedł). Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f2d621273dd4e749f976feb4f7ecf7c.png 1.Przysiad przedni z push press Przysiad przód 20/30/35kg Największy problem z odpowiednim trzymaniem sztangi 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]